Что такое депрессия и как с ней бороться?

Первоначально стоит разобраться в сути депрессии и понять смысл данного значения, а далее уже разбирать по пунктам основные причины и варианты решения проблемы.  Депрессия в переводе с латыни означает подавленность, если конкретнее – это психическое расстройство, которое сказывается на повседневной жизни и характеризуется чрезмерной раздражительностью, нервозностью, суетливостью, угнетенностью настроения и неспособностью «взять себя в руки». Но не стоит путать депрессию с обычным чувством печали, которое характеризуется неудовлетворенностью, легкой подавленностью, непринятием действительности. Такое чувство довольно просто побороть. Попробуйте оценить трезво ситуацию, подумать о чем-то действительно важном для вас, и спросить у себя: «неужели эта проблема настолько велика?»  Печаль – это всего негативный эмоциональный фон, на который найдется несколько причин для радости. Но если же чувство угнетенности и подавленности преследует вас больше месяца, есть угроза появления более тяжелого психического заболевания – депрессии.

Выявить причину депрессии сможет только профессиональный психолог или психотерапевт. Самостоятельно не стоит определять причину и бороться с депрессией. Основополагающим фактором конечно являются индивидуальные особенности биохимии головного мозга, но существуют и другие основные причины:

  • Депрессия на генетическом уровне. Если кто-либо из ваших родственников болел депрессией, у вас более высокая вероятность возникновения депрессивного расстройства;
  • Депрессия после гормональных изменений. Изменение гормонального фона может спровоцировать появление депрессивного состояния. Эта причина чаще всего наблюдается у женщин из-за репродуктивного цикла. Подобный стресс женщины испытывают несколько раз: менструальный цикл, начало половой жизни, беременность, роды, климакс и менопауза. Особенно сильно повышен эмоциональный фон при послеродовой депрессии. Около 50% женщин страдают «материнской меланхолией». Женский организм и психика подвержены повышенным нагрузкам во время вышеперечисленных периодов, соответственно, гормональные изменения влияют на женское психическое состояние;
  • Депрессия сезонная. Если у вас возникает тревога, раздражительность, апатия и страх каждый год, примерно в одно и то же время – у вас сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD); При лечении SAD врачи отталкиваются от сложности заболевания и прибегают к различным методам лечения. (Светотерапия, психотерапевтические техники, антидепрессанты и т.д.);
  • Ситуативная депрессия. Различные сложные ситуации в жизни человека могут вызвать серьезное нарушение аффективного состояния: смерть, расставание, ссора с близким человеком; трудности в карьере, учебе, финансовом плане; проблемы со здоровьем, травма и т.д. В итоге, причина депрессии может себя проявить в стрессовых ситуациях, вызванных физиологическими или психосоциальными факторами. Здесь все зависит от человека в частности. Если у личности занижена самооценка, повышен пессимизм при оценивании событий – вероятнее всего, такой личности будет тяжелее бороться и избавляться от депрессии.

Для того чтобы справиться с депрессией, нужно предпринимать определенные меры, ни в коем случае не оставлять человека бороться с депрессией «один на один». Помните, не каждого больного стоит отправлять на лечение в стационар, с депрессией вполне реально бороться амбулаторно (в домашних условиях при участии врача). В основном различают несколько видов лечения: психотерапия, фармакотерапия и социальная терапия. Все зависит от индивидуальности и тяжести заболевания. Для того чтобы избавиться от депрессии и тревоги, психотерапевты рекомендуют не зацикливаться на негативных моментах, избегать отрицательных эмоций и менять свой эмоциональный фон на позитивный. При общении с близкими должен преобладать позитивный настрой. Желательно полностью искоренить источники конфликтности и избегать критических осуждений. Рекомендуется как можно чаще создавать яркие моменты, хорошие воспоминания, думать о будущем в положительном настрое. Также хорошо помогают умеренные физические нагрузки. Конечно, не стоит забывать следовать терапии, предписанной врачом, принимать вовремя антидепрессанты, научиться трезво оценивать ситуацию. Помните, хоть депрессия и является наиболее распространенным серьезным психическим заболеванием, она поддается лечению в 80% случаев, в основном, все зависит от пациента.

Эффективным средством по борьбе с депрессией является психоанализ. Если вам срочно нужна помощь, смело обращайтесь на прием к психоаналитику-практику.