Навязчивые мысли или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует тревогу, что побуждает его к осуществлению навязчивых действий. В голове постоянно прокручиваются деструктивные переживания, которые не всегда связанные с реальностью. ОКР побуждает человека постоянно опасаться каких-то ситуаций, а мозг напоминает о мнимой проблеме при любой возможности. Хотя, такое напоминание не всегда является проблемой, если проявляется в рациональной мере. Это как защитная программа, благодаря которой человек беспокоится о реальных проблемах и пытается найти решение. Но когда навязчивые мысли посещают мозг слишком часто и оставляют негативный эмоциональный оттенок, есть опасность появления невроза навязчивых состояний.Почему же возникает невроз навязчивых состояний у абсолютно нормального человека? Навязчивые мысли обычно появляются после критической, стрессовой ситуации, или из-за привычки постоянно вести диалог в своей голове о различных проблемах. Следующий этап – это убежденность в своих догадках даже при их опровержении. Например, человек сугубо уверен в том, что у него проблемы со здоровьем, даже после обследования у врача.

Есть небольшой шанс появления данного расстройства из-за генетической предрасположенности. Например, при проведении эксперимента над однояйцевыми близнецами, ученые выявили, что оба имеют признаки данного заболевания. Еще одной теорией, почему человек не может избавиться от появившейся навязчивой мысли – его личностные качества. Неуверенность в себе, заниженная самооценка или наоборот склонность к лидерству могут быть предлогом формирования навязчивых мыслей.

Обессии (ОКР) – это эмоции, привязанные к определенному мысленному сюжету, они не имеют рационального зерна, именно поэтому избавляться от навязчивых мыслей при помощи разума будет бесполезно. Возникает вопрос, как же тогда справляться с плохими мыслями и что нужно предпринимать?

  • Во-первых, осознайте наличие проблемы. Когда человек пытается избавиться от навязчивых мыслей, в первую очередь он старается как можно быстрее переключаться от одного события, на другое. Но таким образом, навязчивые мысли будут только укрепляться в голове и заседать еще глубже. Осознание и принятие проблемы – это важный шаг на пути к ее решению.
  • Во-вторых, попробуйте жить настоящим. Во избежание проблем, люди часто опираются на свой негативный опыт. Мозг будто предостерегает от повторения старых ошибок, но вероятность повтора ошибки может быть и не так велика, как нам кажется. Так появляются мнимые переживания и излишняя тревожность, что провоцирует формирование навязчивых мыслей, которые не связаны с объективной реальностью. «У страха глаза велики» — гласит пословица и абсолютно четко выражает суть страха. Попробуйте адекватно оценить повторившуюся ситуацию и понять для себя, какие обстоятельства изменились и что изменилось в вас.
  • В-третьих, универсальная терапия против всех болезней – общение с близкими. Навязчивые мысли чаще встречаются у людей, пребывающих в одиночестве. Коммуникация со знакомыми, друзьями или родственниками поможет отвлечься от плохих мыслей и настроиться на положительные эмоции.
  • В-четвертых, займитесь каким-то делом. Если у вас есть хобби или увлечения – не теряйте времени на тревожные, навязчивые мысли, займитесь тем, от чего вы получаете прилив сил и вдохновения. Физические нагрузки также поспособствуют искоренению навязчивых мыслей и страхов.

Ну и наконец, попробуйте просто расслабиться. Обсессивно-компульсивное расстройство вызывает жуткое напряжение как в физическом, так и в психологическом плане. Для начала, урегулируйте свое дыхание, а потом постарайтесь представить что-то хорошее или припомнить приятные моменты вашей жизни.

Конечно обычная теория не всегда помогает на практике, так что если вас все еще преследуют навязчивые мысли, можете обратиться к психологу.