Постоянное чувство усталости

Опубликовано 14.09.2012

Вопрос:

Здравствуйте, Сергей. Я чувствую усталость уже почти месяц как. Что мне делать?

Ответ:

Здравствуйте, Стася! В первую очередь необходимо исключить возможность соматических нарушений, вероятно речь идёт о простом переутомлении или нарушении режима.

В некоторых случаях причиной хронической усталости действительно может быть невротический конфликт. Человек тратит психическую энергию на борьбу с недопустимыми бессознательными желаниями стремящимися наружу, ему приходится прилагать постоянные внутренние усилия для того, чтобы некая неприятная для него мысль оставалась «забытой», при этом, на разные другие полезные дела у него просто не остаётся энергии.

Если ваша усталость обусловлена именно невротическим конфликтом, то вам нужно попытаться устранить его осознав отвергаемую неприятную идею, после чего бороться с ней и тратить на это энергию уже будет не нужно. В домашних условиях это сделать достаточно трудно, но попробовать всё-таки стоит. Для этого я рекомендую выбрать комнату, где внешние раздражители будут сведены к минимуму, запереться там с человеком, которому Вы доверяете и, поудобнее устроившись на диване, сосредоточиться на чувстве усталости. После чего просто ждите когда в голову начнут приходить различные образы и описывайте их своему напарнику, постарайтесь передать их так, как видите, не отбрасывайте «неважные» или «глупые» ассоциации. Если Вы будете последовательно выполнять эти действия, то через некоторое время ассоциации приведут Вас к неким идеям, о которых будет крайне неприятно рассказывать — это и будут те бессознательные представления, на борьбу с которыми тратится энергия. Если вы сумеете преодолеть внутреннее сопротивление и подробно расскажете о них, то невротический конфликт будет разрешён и, возможно, хроническая усталость исчезнет.

В качестве альтернативы, если усталость будет продолжать Вас беспокоить, Вы всегда можете обратиться за помощью к психоаналитику.