Каждый человек на протяжении своей жизни хоть раз чувствовал сильное эмоциональное напряжение, обусловленное реальной или мнимой опасностью. Такое чувство именуется страхом и в рациональной мере считается нормальным состоянием в стрессовой ситуации. Инстинкт самосохранения заставляет нас обходить стороной потенциальные опасности. Этот инстинкт передался современному человеку от далеких предков, когда смертность была гораздо выше и приходилось учиться выживать. Несмотря на всю полезность страха, иногда это чувство деформируется в сознании человека и деструктивно влияет на психику, мешая полноценной жизни. Необоснованный страх смерти, и наоборот, жизни, страх людей, которые не представляют угрозу для жизни, страх неизведанности и темноты – все это боязни, которые могут свидетельствовать о более глубоком психическом расстройстве (шизофрения, депрессия, ипохондрия, панические атаки и т.д.)

Для начала стоит разобрать физиологию страха. При сильном эмоциональном потрясении, в организме человека повышается секреция гормона адреналина, который выделяют надпочечники. Адреналину предшествует психическое сопровождение стресса — норадреналин. Благодаря этому гормону сигнал в головной мозг при опасности поступает быстрее и человек начинает действовать – бежать или нападать. Норадреналин делает человека более активным и энергичным, притупляет боль. Под аффектом (воздействием норадреналина) человек может даже не чувствовать сильную физическую боль и повреждения.

Мы выяснили, что под воздействием гормонов человек может проявлять две физиологические реакции перед страхом. Бояться – нормально, потому что человек выходит из зоны своего комфорта. В какой-то мере реакция на изменения может подстегнуть человека не останавливаться на достигнутом, понять, что побороть страх не так уж и трудно, просто нужно без колебаний сделать первый шаг.  Но когда реакция перерастает в глубокую панику, пора избавляться от страха и начинать жить полноценной жизнью.

Как же побороть внутренний страх? Во-первых, не стоит надеяться, что он пройдет сам по себе или страх можно излечить «сложа руки». Когда вы обходите стороной предмет страха, вы даете почву для развития фобии. Для того чтобы избавиться от страха, нужно принять его, ведь, как уже говорилось выше, бояться — абсолютно нормально. Трезво оцените ситуацию и ответьте, действительно ли в наихудшем варианте развития событий вам грозит опасность? Нет? Тогда приступайте к действиям! Сделайте то, чего боитесь больше всего без колебаний, и вы поймете, что страх – всего лишь иллюзия, химическая реакция, защитная программа организма. С возрастом у человека закрепляются определенные установки, и чем больше он в них убежден, тем страшнее через них переступить. Например, если вы убеждены что выступать перед большой публикой сложно, постоянно обходили стороной эту возможность, у вас в голове просто длительное время вырисовывался негативный сценарий развития событий.

Эффективным способом является визуализация. Представьте, как вы побороли страх, и вы были в этом успешны. Настройте себя на позитивные эмоции, ведь страх диаметрально противоположен им. Также помогает определение плюсов и привилегий для себя при преодолении страха. На примере того же публичного выступления, визуализируйте в деталях, как вами будут восхищаться после выступления, какую выгоду вы получите для себя если сделаете это.

Методик существует огромное количество, пробуйте их все для решения своей проблемы. Можете даже обратиться к физике, а конкретно к теории относительности. Настолько велик ли ваш страх относительно последствий? И таких аналогий можно проводить множество. Осознайте, что если страх не предостерегает от реальной опасности – это всего лишь субъективная оценка. А человеческий субъективизм может быть абсурдным до безобразия.